為什么停止吃米和面以后，體重就會立刻降下來了？

我們中國有一句古話叫“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，所以說每頓飯都要吃，如果不吃的話就沒有力氣干活和工作。

但是現(xiàn)在隨著審美潮流的變化，很多年輕人為了纖瘦的身材，希望自己擁有“楊柳腰”、“小鳥腿”，但是平時又不喜歡運動，就會通過節(jié)食的方式來達到瘦身的目的。生活中很多人都表示已經(jīng)很久不吃主食了，平時只會吃蔬菜，水果，堅果，乳制品，你以為不吃主食就是餓肚子的事，研究發(fā)現(xiàn)，主食吃得太少會影響壽命。由此可見，吃多吃少也是一門學(xué)問，不能隨便亂吃。

為什么停止吃米和面以后，體重就會立刻降下來了？本文講出原因

生活中米飯和面食是我們經(jīng)常吃的主食，如果停止吃面和米之后，那么人體的碳水化合物和熱量就會減少，脂肪和碳水化合物攝入量少，就能起到減肥的目的。

如果想在短期內(nèi)達到快速減肥的效果，可以選擇不吃主食，研究發(fā)現(xiàn)，一個月堅持不吃米飯，體重差不多能降到10斤左右。但是長期不吃米和面的話，對身體來說是非常不利的，而且這種減肥方法也是非常不靠譜的，那么長期不吃米和面會給身體造成哪些危害呢？

長期不吃米和面造成的危害，或許還有這幾點

記憶力衰退

經(jīng)常用腦的人不要采用節(jié)食減肥的方法，因為長期不吃米和面會讓大腦的營養(yǎng)跟不上，出現(xiàn)記憶力衰退，注意力不集中，精神不盡的情況，甚至會影響到正常的工作和學(xué)習。

主食能夠給人體提供大腦所需的糖分，促進大腦的正常工作，如果長期不吃米和面的話，雖然能夠起到減肥的效果，但是不能保證大腦所需糖分的充足。

變成易胖體質(zhì)

生活中有一些人吃再多也不會發(fā)胖，也有一些人平時吃得很少，但身體還是很胖，這類人被稱為是易胖體質(zhì)。

如果長期不吃米和面的話，就會變成易胖體質(zhì)，這是因為身體會損耗肌肉來補充能量，時間久了之后新陳代謝的速度也會變得緩慢，就很容易發(fā)胖。

加速衰老

    雖然說常吃蔬菜可以給身體補充所需的維生素，但是長期不吃米和面只吃蔬菜的話，身體會缺少碳水化合物等物質(zhì)，會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，還會加速身體的衰老。有一些女生為了減肥而不吃主食，會導(dǎo)致皮膚狀態(tài)變差，閉經(jīng)和卵巢早衰的問題。

易患厭食癥

長期不吃米和面會造成厭食癥，厭食癥是一種常見的疾病，雖然說能夠讓人的體重下降，但是也會讓身體變得越來越瘦，導(dǎo)致身體機能下降，甚至會造成死亡。

那么想要健康科學(xué)地減肥，應(yīng)該要怎么做呢？

   首先要均衡飲食，減少食物的攝入量，盡量選擇低脂，高蛋白的食物，少吃高熱量食物，而且一日三餐都要按時吃。其次要堅持運動，最好選擇在晚上的時候進行運動，晚上運動結(jié)束后就不要再吃東西了，回去泡個澡直接睡覺就可以，良好的睡眠也能夠幫助減肥。最后要多喝水，多喝水可以加快精神代謝，增強飽腹感，對減肥有促進的幫助，建議每天的喝水量達到兩升。

    總之，碳水的攝入是熱量的來源，也是減肥的關(guān)鍵，不能一味控制熱量攝入而不吃米和面，因為會對身體帶來不利影響，正確的解決方法應(yīng)該是運動加均衡飲食才能保證有效減重。