一天中，這3個時間段吃蘋果，或能讓減肥效果翻倍，你吃對了嗎

蘋果是生活中非常普通的一類水果，也是一種營養(yǎng)價值豐富的水果，想要美容養(yǎng)顏或減肥的女性可以通過吃蘋果來改善。蘋果中含有豐富的膳食纖維，每天吃一個蘋果還能起到預防便秘的作用，我們在吃蘋果時，盡量將吃蘋果的時間控制在以下三個時間段，效果會更好一些。

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為什么吃蘋果可以減肥？

蘋果中的熱量少，蘋果既能增強飽腹感，又不會在體內(nèi)儲存過多熱量，所謂體內(nèi)積蓄熱量即變成脂肪，體內(nèi)熱量少，自然就能達到減肥的效果。

適當吃蘋果還能提高腸胃的消化功能，由于蘋果能快速被人體消化吸收會產(chǎn)生極少的廢物，不僅會減輕腸胃負擔，也能將多余的垃圾和雜質(zhì)排泄出去，讓血液得到凈化。

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一天中，這3個時間段吃蘋果，減肥功效或能翻倍，你吃對了嗎

【早餐前】

蘋果也可以當成早餐食用，特別是正在減肥的人士，可以在早上喝一杯燕麥粥，再吃一個蘋果，就相當于是一頓完美早餐。

蘋果中含有豐富的膳食纖維飯前吃，蘋果不僅能增強飽腹感，還能減少正餐的攝入，更有利于消耗體內(nèi)多余的脂肪和垃圾，除此之外早上吃蘋果還能達到促進排便的效果，減肥瘦身更容易。

【飯前半小時】

很多減肥人士會通過節(jié)食減肥的方法減肥，但這種方式并不能達到理想的減肥效果，反而會給身體帶來傷害。面對美食的誘惑，可能很多人都覺得難以堅持，如果你在晚餐前半小時吃一個蘋果，不僅能增強飽腹感，還能減少攝入晚餐的攝入量，減肥效果翻倍。

【飯后兩小時】

食物進入人體后需要一定的消化時間，剛剛吃過晚飯后立即吃蘋果，可能會加大腸胃壓力，出現(xiàn)腹脹或便秘的問題。

不只是蘋果，飯后所吃的所有水果都可能會對腸胃造成負擔，所以我們盡量將吃蘋果的時間控制在飯后兩小時左右，不僅不會影響腸胃的蠕動速度，還不會增加腸胃負擔，對身體健康也有好處。

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蘋果核不能吃，吃了就中毒？

蘋果核吃了會中毒，這句話未免有些危言聳聽了，但在這里真的不建議大家吃蘋果核。蘋果核中含有蘋果紫蘋果籽中含有豐富的植物性荷爾蒙，對人體內(nèi)分泌有著雙向調(diào)節(jié)的效果。

不過蘋果籽中還含有有毒物質(zhì)氰苷，這類物質(zhì)氯酸或在生物酶的作用下，容易發(fā)生不良反應，也容易產(chǎn)生劇毒物質(zhì)氫氰酸。

一個蘋果中的蘋果籽總共就那么幾克，換算成相應的氫氰酸也不過幾毫克，這與導致人體中毒劑量的兩毫克而言，未免顯得有些不值一提。