維生素B真的能降血壓嗎？那我們還吃降壓藥干什么，來聽聽醫(yī)生給您官方解釋，聽完您就知道到底是真是假了。

醫(yī)生坦言：幾塊錢一瓶的維生素B2是高血壓的“克星”！可惜知道的人太少了。

一、維生素B2輔助降血壓的研究

1.維生素B2的發(fā)現(xiàn)。維生素B2最初的來源發(fā)現(xiàn)是牛奶，1879年維生素B2被人發(fā)現(xiàn)，是英國的化學(xué)家布魯斯，他偶然在牛奶的上清液中發(fā)現(xiàn)了一種熒光綠的物質(zhì)，但是由于含量太低，無論如何都提取不出來，經(jīng)過幾十年的探索，其他的化學(xué)家也紛紛發(fā)現(xiàn)了物質(zhì)，最終是由美國的科學(xué)家在1000公斤的牛奶中才提取出10㎎的這種熒光綠的物質(zhì)，這種物質(zhì)的結(jié)構(gòu)也被人發(fā)現(xiàn)，它含有一個(gè)核黃醇，所以將它命名為“核黃素”，后來為了便于分類，又叫做維生素B2。

2.維生素B2的功效。維生素B2最大的作用就是能夠促進(jìn)細(xì)胞的分裂和生長，能夠幫助傷口愈合，預(yù)防口角炎，口腔潰瘍，腳氣等的發(fā)生。維生素B2還能緩解視力疲勞，防止眼睛干澀。所以，缺乏維生素B2就會(huì)引起口角炎，指甲生長緩慢，傷口總是愈合不了，眼睛容易疲勞等，最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素B2還與心臟病，高血壓有密切關(guān)系。

3.維生素B2的研究。南方醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院的研究團(tuán)隊(duì)設(shè)計(jì)并進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，來研究維生素B2和血壓的關(guān)系。他們調(diào)查了一萬名人的飲食習(xí)慣，并且后續(xù)追蹤他們的血壓情況，通過計(jì)算機(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)篩選，最后發(fā)現(xiàn)，每天的飲食中維生素B2的攝入量越高，新發(fā)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越低，同時(shí)這一萬名被調(diào)查的人中，每天都攝入維生素B2的人比沒有攝入維生素B2的人的高血壓發(fā)病率下降了26%。由此可見，維生素B2確實(shí)能夠預(yù)防高血壓的發(fā)生。

二、維生素B2如何獲取

1.維生素B2的分布。維生素B2主要存在于牛奶，其次是動(dòng)物的肝臟，腎臟。牛奶中的維生素B2含量最豐富，也是維生素B2的最初被發(fā)現(xiàn)的物質(zhì)。蛋黃中也含有豐富的維生素B2，由于維生素B2又叫核黃素，所以黃色的食物中也會(huì)有維生素B2，比如胡蘿卜，橘子，橙子等。

2.維生素B2的補(bǔ)充。如果不是素食主義者，通過日常的飲食就可以補(bǔ)充，每天保證一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，每天攝入200克左右的肉類，每周都要吃一次魚，多吃胡蘿卜，南瓜等。這些基本的飲食就可以保證維生素B2的基本攝入。但是不吃肉的人就要額外通過補(bǔ)充劑來達(dá)到維生素B2的攝入。

維生素B2一般不單獨(dú)補(bǔ)充，而是和維生素C，維生素B6一起補(bǔ)充，這樣才能達(dá)到最佳效果。維生素B2雖然對人體有好處，但是也一定要遵從醫(yī)囑，避免出現(xiàn)維生素B2服用過量，引起藥物中毒。

三、高血壓需要怎么保養(yǎng)

高血壓不是一朝一夕就能治好的，需要經(jīng)過不斷地調(diào)整藥物，而且有的病人光靠降壓藥物也不行，還需要配合生活方式和飲食習(xí)慣，接下來就來看一看高血壓患者在日常生活中如何進(jìn)行保健吧。

1.中藥泡腳。高血壓患者由于常年服用藥物，四肢血液循環(huán)不暢，如果長期臥床或者經(jīng)常坐著，末梢神經(jīng)很容易麻木，所以泡腳是一個(gè)非常簡單方便又容易實(shí)行的辦法。泡腳不僅能夠加快全身的血液流動(dòng)，而且能夠幫助高血壓病人緩解腳麻，腳部沒有知覺等并發(fā)癥。

如果是血壓控制理想，并且身體沒有出現(xiàn)其他的異?；蛘卟皇娣?，我們可以就用簡單的熱水泡腳就行了，如果想要起到保健作用，就需要加點(diǎn)中藥進(jìn)來，常用的泡腳的中藥有野菊花，艾草，花椒，決明子等，這些都是常見的中藥，可以去藥店買點(diǎn)，水煮20分鐘，晾涼至50℃左右，水量必須沒過腳踝，如果有條件，最好沒過小腿肚子，這樣泡腳的作用能夠發(fā)揮最大。

泡腳的時(shí)間最好不要超過30分鐘，時(shí)間太長容易引起心臟病，太短則無法起到保健作用。水溫也不能太燙，太燙會(huì)燙傷皮膚，有的人會(huì)把雙腳泡得紅紅的，其實(shí)這樣做是不對的。

2.適量的運(yùn)動(dòng)。有些高血壓患者會(huì)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)讓血壓上升，所以就從來不運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這種認(rèn)知是片面的。適量合理的運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)讓血壓上升，反而會(huì)增加身體控制血壓的能力。所以高血壓患者如果身體條件允許的話，一定要進(jìn)行適量的鍛煉?？梢赃x擇進(jìn)行一些柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，散步，慢跑，太極，乒乓球等，但是一定要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免出現(xiàn)意外情況。

3.合理的飲食。高血壓患者可能會(huì)有這樣的認(rèn)知，認(rèn)為血壓高就不能吃油，不能吃肉，其實(shí)是大錯(cuò)特錯(cuò)了。高血壓患者不能吃太多油炸的食物或者精煉植物油，但是必須保持優(yōu)質(zhì)油脂的攝入，堅(jiān)果就是最好的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，核桃，南瓜子，巴旦木，腰果，開心果等都可以適量食用，不僅沒有害處，反而會(huì)對心血管有保護(hù)作用。

另外，肉類也必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，不吃肉可能會(huì)造成鐵元素缺乏，另外有一部分維

生素B2也存在于肉類中，但是高血壓患者要多吃白肉，魚肉，雞肉，鴨肉都可以吃。

總結(jié)

高血壓并不是不治之癥，我們普通人可以通過補(bǔ)充維生素B2來預(yù)防高血壓，可以多喝牛奶，吃魚肉，或者買復(fù)合維生素來進(jìn)行補(bǔ)充。高血壓患者也可以通過日常的泡腳，鍛煉和飲食來控制血壓，減少服藥的副作用。