人老了，不在于運(yùn)動(dòng)，不在于喝水，過了60歲，請(qǐng)牢記4項(xiàng)長壽準(zhǔn)則

隨著年齡的不斷增長，健康已經(jīng)成為人生當(dāng)中最重要的事情，有健康身體才能夠抵御各種疾病的到來。衰老是大自然當(dāng)中的規(guī)律，是每個(gè)人無法逃脫的事情。尤其是過了60歲，更應(yīng)該讓自己過得順心如意，才能夠讓身體健康平時(shí)我們也一直強(qiáng)調(diào)健康與長壽的關(guān)系，也提倡老年人要多喝水多運(yùn)動(dòng)。但過了60歲想要真正的長壽，還是要牢記這幾點(diǎn)。

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導(dǎo)致人體加速衰老的5個(gè)因素

1.社會(huì)因素

研究顯示，擁有較高的社會(huì)地位可以讓人看起來年輕4歲。很多生活方式的因素也影響著女性的容貌，心情抑郁和經(jīng)常暴曬在日光下，也是讓女性過早衰老的重要因素。而抑郁會(huì)讓女性看起來比實(shí)際年齡老3歲半，會(huì)讓男人們顯老2歲。常在日光下暴曬至少會(huì)讓人看起來年長了1歲。

2.不愛喝水

 水是生命的源泉，身體的細(xì)胞、新陳代謝都離不開水。如果機(jī)體缺水，細(xì)胞會(huì)失去滋潤而顯得衰老。并且代謝產(chǎn)物相對(duì)濃度更高，從內(nèi)而格外地讓人顯老。因此要適量飲水，每天保證6-8杯水，不能口渴以后才想起喝水。

3.愁眉苦臉

每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要。

4.經(jīng)常熬夜

熬夜會(huì)加重身體，各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，從而打破身體的內(nèi)分泌平衡，也會(huì)讓身體各個(gè)器官錯(cuò)過最佳的休息時(shí)間。并且晚上也是皮膚自我修復(fù)的時(shí)間，如果我們不進(jìn)行休息，那么就會(huì)錯(cuò)過。這樣皮膚就無法修復(fù)白天收到的損傷，從而導(dǎo)致衰老。

5.不良習(xí)慣

睡眠不足，飲食無規(guī)律，也是加速衰老的因素之一。尤其是中老年人，身體素質(zhì)下滑，代謝功能減弱。如果長期無規(guī)律的生活起居，便會(huì)加速細(xì)胞的衰老退化。各種熬夜、加班、泡酒吧、打麻將、頻繁聚會(huì)等，無疑是在等于慢性的自殺。

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人老了，不在于運(yùn)動(dòng)，不在于喝水，過了60歲，請(qǐng)牢記4項(xiàng)長壽準(zhǔn)則

1.多學(xué)習(xí)，多動(dòng)腦

研究指出，受教育水平越高的人越容易長壽，因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)性不同，所以不能總結(jié)出什么長壽經(jīng)驗(yàn)。但有一個(gè)特點(diǎn)基本是這一群體都有的，就是愛學(xué)習(xí)愛動(dòng)腦。大腦是人體的中樞，隨著年齡的增長，腦部機(jī)能退化。六七十歲的老人患癡呆的可能還不是那么多見，但過了80歲就比較罕見了。多動(dòng)腦可以有效延緩老年癡呆的發(fā)病時(shí)間，也可以減緩大腦的衰老速度，讓大腦更長時(shí)間地保持活力。

2.心態(tài)好

日常生活中的樂觀可以進(jìn)一步延長壽命，一項(xiàng)對(duì)720名百歲老人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)老年人有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是他們有一個(gè)良好的態(tài)度。89%的老年人是樂觀的，性格開朗溫和，煩惱少，基本不生氣。對(duì)一切開放，愛笑，愛滿足，這些都是長壽的關(guān)鍵秘訣。相反，由于長期明顯的緊張、抑郁，以及過多的自我抑郁，身體的免疫功能就會(huì)受損，加速細(xì)胞衰老，最終將你的壽命縮短4-8年。

3.飲食清淡延年益壽

清淡的飲食能促進(jìn)身體健康，清淡飲食是維持消化系統(tǒng)良好功能的措施，很多人在平時(shí)不注意飲食問題。面對(duì)美食，有些人淺嘗輒止，有些人卻非要吃到直不起腰才作罷，美其名曰不浪費(fèi)糧食?？蛇@樣的飲食習(xí)慣，會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生很大的潛在危害?？偸呛院Ｈ篝~大肉在不良飲食的習(xí)慣影響之下，身材會(huì)肥胖，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病和糖尿病。若堅(jiān)持清淡飲食，經(jīng)常吃粗糧以及蔬菜，這樣才會(huì)對(duì)長壽有好處。

4.關(guān)注身體，定期體檢

老年階段是各類疾病的高發(fā)時(shí)期，不管年輕時(shí)身體多好，多注重養(yǎng)生，到了一定年紀(jì)之后，都要多關(guān)注自己的身體。若發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了不適，要盡快去醫(yī)院檢查，不要認(rèn)為這樣做會(huì)拖累兒女。很多時(shí)候一些小毛病一拖再拖，就熬成了大病。

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延伸：老年人體檢有妙招，這些項(xiàng)目不要省

1.尿常規(guī)

泌尿疾病在老年人群體中極為常見，反映了腎臟的健康程度。但是卻因?yàn)楸缓鲆?，沒有及時(shí)得到治愈，才使得到了中晚期后才被發(fā)現(xiàn)，使得病情達(dá)到不可控的程度。因此，中老年人體檢一定不能忘了檢查尿常規(guī)，如果有異常情況，要及時(shí)采取措施應(yīng)對(duì)。

2.眼部檢查

對(duì)于50歲以后的中老年人來說，隨著到了一定年紀(jì)，身體各項(xiàng)器官機(jī)能逐漸衰退。此時(shí)眼睛功能也會(huì)逐漸退化，很多老年人會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀疲勞，視物模糊的表現(xiàn)。所以此時(shí)更應(yīng)該注視眼睛功能的檢查，為了防止眼睛部位的病變。比如眼睛出現(xiàn)視網(wǎng)膜病變，眼周血管疾病等，可以幫助患者及早的治療，避免病情的惡化。

3.心血管檢查

心腦血管疾病，已成為當(dāng)今臨床醫(yī)學(xué)界危害中老年生命的隱形殺手。心腦血管疾病誘發(fā)期間，需要長期服用抗凝血藥物進(jìn)行治療。

疏通個(gè)人血流循環(huán)的同時(shí)，也有助于防動(dòng)脈粥狀硬化血栓斑塊形成。少部分的患者在服藥期間，依舊會(huì)出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象。60歲的老年人去醫(yī)院體檢時(shí)，一定要遵循醫(yī)生的建議，做好心腦血管方面的醫(yī)學(xué)檢查。判斷自身的臨界值是否處于疾病誘發(fā)的頂峰線，隨后進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)和作息調(diào)節(jié)。

4.胃鏡檢查

通過胃鏡檢查能夠判斷胃部是否存在健康問題，對(duì)于60歲之后的人而言，胃部病變的概率明顯升高了。如果沒有通過這項(xiàng)檢查及時(shí)掌握胃部健康情況，可能有某些病灶在發(fā)展還不自知。通過胃鏡檢查能夠盡早發(fā)現(xiàn)局部是否有疾病，對(duì)胃部保持健康有幫助