每日分享健康養(yǎng)生小常識

 　　第一、頭發(fā)養(yǎng)生 　　生活當中牛奶和南瓜都能夠起到養(yǎng)發(fā)和預防脫發(fā)的效果，如果想要有比較健康的頭發(fā)，一定要保 證吃足夠的蛋白質(zhì)，一杯牛奶的蛋白質(zhì)大約是7g，每天服用兩杯就能夠滿足身體的需求，另外，如果 每天能夠吃一把南瓜子，可以保證一天的鋅元素得到補充，從而減少脫發(fā)出現(xiàn)。 　　

第二、大腦養(yǎng)生 　　在平時可以服用一些大白菜、金槍魚等等食物，這些食物能夠讓大腦的功能得到改善，也能夠讓 抑郁得到改善，而且，相關(guān)的研究也發(fā)現(xiàn)，要是每天能夠吃兩種甘藍類的蔬菜，可以讓認知功能下降 的速度減緩很多。 　

　第三、皮膚養(yǎng)生 　　在進行皮膚養(yǎng)生的時候可以服用一些西紅柿，西紅柿里面含有的番茄紅素很豐富，這種成分能夠 讓紫外線的傷害降低，也能夠減少皺紋出現(xiàn)的可能性，想要達到這樣的效果，將其烹飪以后來服用效 果會更好。 　　

第四、眼睛養(yǎng)生 　　在雞蛋里面的成分能夠幫助預防白內(nèi)障，白內(nèi)障和黃斑變性是導致失明的量大關(guān)鍵性因素，在蛋 黃里面的類胡蘿卜素成分就能夠起到很不錯的對抗這兩種病癥的效果，每一天服用一個就能夠起到眼 睛養(yǎng)生效果，除此以外，也可以吃一些橘黃色的蔬菜來幫助自己達到保護眼睛的效果。