這10種蔬菜，讓人越吃越健康！

1.南瓜

南瓜肉、南瓜子，都是好東西！

是糖尿病、肥胖人群的不二之選！

南瓜中的鈷，是所有蔬菜中最多的！它能活躍代謝、促進(jìn)造血、穩(wěn)定血糖。

還有果膠，能減慢胃腸對(duì)糖的吸收速度。

2.芥菜

有豐富的葉黃素，是眼睛的“守護(hù)者“。

還是特別優(yōu)秀的抗氧化劑，能為心血管健康“保駕護(hù)航“！

3.紅柿子椒

維生素C和K的含量，很優(yōu)秀！

維生素C，提高免疫力；

維生素K，促進(jìn)凝血功能。

4.香菇

高蛋白低脂肪的食物，常吃，可以提高免疫力，降“三高“（血壓、血脂、膽固醇）。

5.洋蔥

洋蔥里的前列腺A，對(duì)降低血粘度，效果很贊！

此外，常吃洋蔥，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

6.西蘭花

健康蔬菜“排行榜“老四！

有很明顯的抗癌、降血糖、降血壓、養(yǎng)心臟、通大便的作用。

7.胡蘿卜

常喝胡蘿卜汁，不僅眼神明亮，還不容易長(zhǎng)皺紋和色斑哦~

8.冬瓜

果皮、種子、果實(shí)，都是寶！

屬于高鉀低鈉型蔬菜，高血壓患者要多吃。

9.菠菜

養(yǎng)血、潤(rùn)腸的作用，尤其好！

記著，吃菠菜前，一定要焯水哈~

否則，它“體內(nèi)“的草酸，會(huì)”劫持“鈣，影響骨骼健康。

10.西紅柿

吃它，對(duì)心血管好。

此外，西紅柿也是減肥人群的“心頭愛“。

還有，它能美白。