根據(jù)現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)和科研人員的研究，人體對(duì)飲食的消化、吸收和運(yùn)輸主要依靠脾臟、腸胃的蠕動(dòng)活動(dòng)，補(bǔ)充豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)素，可以保證脾臟、腸胃的正常運(yùn)行形態(tài)和蠕動(dòng)能力，為人體各種組織、器官和細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的維生素，維持正常的生理活動(dòng)和生命體征。

根據(jù)人體流失的營(yíng)養(yǎng)素，攝入豐富的維生素和具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜制品，可以幫助人體各組織器官實(shí)現(xiàn)有效的手術(shù)形式，垃圾食品的攝入或營(yíng)養(yǎng)素供給不足，不僅會(huì)引起基礎(chǔ)代謝率的嚴(yán)重紊亂，還會(huì)引起一系列臨床疾病。

提醒：這些病是“撐”出來(lái)的，餓一餓就好了

1、胃病

現(xiàn)在許多人的胃都不健康，主要是由于飲食不當(dāng)，美食的誘惑太大了，人們想吃東西的時(shí)候不能閉嘴，吃得太多很容易，吃得太多會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致食物消化不良，根本無(wú)法更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。這樣，人體胃黏膜上的皮膚細(xì)胞就會(huì)受到損傷，如果不能及時(shí)處理，將自動(dòng)修復(fù)，平均每2-3天維修一次，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，容易使胃粘膜屏障難以修復(fù)，引起胃炎癥。

2、神經(jīng)衰弱

如果你長(zhǎng)時(shí)間吃得太多，尤其是晚餐時(shí)一次吃了大量食物，血液會(huì)流入腸胃進(jìn)行消化和蠕動(dòng)，這不僅會(huì)減少周圍器官的血液供應(yīng)，還會(huì)壓迫鄰近器官。

因此，興奮的“波”會(huì)隨著神經(jīng)傳播到大腦皮層，失眠問(wèn)題不僅會(huì)自行發(fā)現(xiàn)，而且會(huì)發(fā)展為神經(jīng)衰弱，持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

3、冠心病

平時(shí)總是吃得太多，這可能會(huì)影響人體健康，當(dāng)你吃得太多時(shí)，患冠心病的幾率會(huì)顯著增加，冠心病的發(fā)生與冠狀動(dòng)脈狹窄和閉塞有關(guān)，局部血液循環(huán)受阻，許多人的心臟功能會(huì)下降。

冠心病的發(fā)生也與吃得過(guò)飽有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間吃得太飽會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多導(dǎo)致膽固醇水平升高，血管阻塞的可能性也會(huì)增加，因此，平時(shí)不能吃得太飽，以預(yù)防冠心病。

4、心腦血管疾病

大量的食物殘?jiān)鼩埩粼诖竽c內(nèi)，被細(xì)菌分解，產(chǎn)生大量有毒有害物質(zhì)，蛋白質(zhì)被細(xì)菌分解后，會(huì)產(chǎn)生一種叫作“苯酚”的物質(zhì)，這種物質(zhì)通過(guò)腸壁進(jìn)入人體血液，容易患心腦血管疾病。

晚餐吃太多肉不僅會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，還會(huì)使血壓急劇升高，此外人們睡覺(jué)時(shí)，血流速度大大減慢，大量血脂會(huì)沉積在血管壁上，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。

5、老年癡呆

臨床有效研究數(shù)據(jù)顯示，35.7%~45.2%的阿爾茨海默病患者，在年輕人中有長(zhǎng)期的飽腹感或不適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，該病的主要病因是在腸胃蠕動(dòng)活動(dòng)期間，大腦提供的有氧物質(zhì)和稀釋的血液被傳遞到胃腸功能，是一種由腦神經(jīng)細(xì)胞極度損傷引起的臨床疾病。

這樣吃才更利于健康

1、多吃膳食纖維和谷類食品

現(xiàn)在人們要么吃饅頭，要么吃米飯，這屬于精制谷物，谷物可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化，膳食纖維含有豐富的維生素B，可以提高我們身體的免疫力，因此，在日常生活中，以粗粒和粗粒代替精粒對(duì)身體是有益的，它不僅可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還可以保護(hù)我們的胃和腸道。

2、減少脂肪攝入

脂肪是人體的優(yōu)質(zhì)儲(chǔ)能材料，適當(dāng)?shù)臄z入可以幫助我們的身體跑得更好，但是如果你經(jīng)常吃高脂肪食物，它不僅會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還能控制脂肪的總攝入量，它可以與優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)一起食用。

3、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品

老年人對(duì)高質(zhì)量蛋白質(zhì)有更高的需求，牛奶和雞蛋是很好的選擇，你可以用魚和蝦來(lái)補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)，但盡量避免吃紅肉，不要吃太多紅肉，雖然紅肉也富含蛋白質(zhì)，但它也含有高脂肪。

4、多吃新鮮水果和蔬菜

蔬菜和水果富含人體所需的維生素和微量元素，為了健康，我們應(yīng)該減少糖的攝入，水果富含糖分，所以我們應(yīng)該注意控制其他飲食中的糖分，蔬菜不僅熱量低，而且有助于消化，多吃綠葉蔬菜和控制糖的攝入也是非常重要的。

結(jié)語(yǔ)：

為了健康，不要吃得太飽，不要有長(zhǎng)期暴飲暴食的習(xí)慣，這不僅會(huì)導(dǎo)致身體的各種慢性疾病，它還將增加老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，適當(dāng)增加生活中的運(yùn)動(dòng)量，注重清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。