蘋果還有一點不同于其他的是，在天氣寒冷的時候可以煮著吃，不會因為吃涼水果而導(dǎo)致身體出現(xiàn)腹瀉的癥狀，煮熟的蘋果營養(yǎng)成分也不會流失，相對于身體健康方面來說，同樣效果十分顯著。

每天一個蘋果的大好處，但請記住吃蘋果的禁忌，吃蘋果的最佳時間

在人體健康方面來說，消化不良或者是消化道發(fā)炎，都有可能是口腔黏膜受到刺激或者是食用了難以分解消化的食物。情況發(fā)展嚴重時，還會導(dǎo)致口腔和牙齒出現(xiàn)問題，值得注意的是，在身體消化不良的時候，盡量避免食用粗纖維含量較高的食物，這樣會最大程度上避免了身體受到的傷害加倍。

在寒冷的冬天，空氣相對干燥，人體生病的機會會大幅度上升，則更要注意身體健康。尤其在飲食方面，冬天盡量多吃一些水果，比如蘋果，有效的補充人體所流失的維生素，提高人體免疫力。

老年人和年輕人不同，牙齒退化情況較為嚴重，對于蘋果會出現(xiàn)啃不動的狀況；將蘋果煮熟之后，口感會變得相對軟爛，對于老人來說十分友好。煮熟的蘋果可以更好的減輕對人體腸胃道的刺激和胃部消化的負擔(dān)，有利于老人更好的將其消化。

空著肚子吃蘋果有什么影響？

蘋果中的有機物對于慢性疾病患者來說有很好的緩解效果，提高腸胃道蠕動的同時還可以緩解消化系統(tǒng)的磁帶。早起吃一個蘋果，具有明顯的排毒養(yǎng)顏效果。

空著肚子使用蘋果的人群并不包含有慢性胃病的人，患有慢性胃病的人群，胃功能較弱。盡量避免生活中的有機酸和胃酸發(fā)生中和反應(yīng)，這樣會引起胃部不適，造成消化系統(tǒng)異常，亦或者從而引發(fā)消化類疾病，威脅人體健康。

蘋果應(yīng)在15分鐘之內(nèi)吃掉

在吃飯禮儀方面，大部分人主張細嚼慢咽，更好的有助于食物的消化吸收，減輕胃部消化負擔(dān)，和狼吞虎咽相比，更有益于身體健康。

比如蘋果，充分的細嚼慢咽，除了可以緩解消化負擔(dān)以外，蘋果在咀嚼過程中產(chǎn)生的有機酸還可以達到對口腔清潔的目的。

食品營養(yǎng)專家表示，蘋果的最佳食用時間在0~15分鐘之內(nèi)，可以將蘋果各大效果發(fā)揮到極致，對于身體健康方面來說十分友好。因此在日常生活中，食用蘋果時盡量要保持細嚼慢咽，避免吞咽時蘋果快過大而造成消化道發(fā)炎。

1、預(yù)防便秘

大部分人都知道早上起吃一個蘋果有排毒養(yǎng)顏的效果，蘋果茶對于腸胃道刮油效果十分明顯。蘋果中含有的果漿在遇到溫水之后，會逐漸融化在水中，當(dāng)進入人體之后，會迅速將吸附在腸胃道中的油脂排出體外，從而達到治療便秘的效果。多吃蘋果還可以有效地降低膽固醇的含量，更好地保護腸胃健康。

2、保護血管的健康

隨著生活水平逐漸提高，在飲食方面逐漸變得不規(guī)律導(dǎo)致人體消化道疾病頻發(fā)。時間一久身體會逐漸發(fā)展成消化道慢性疾病、營養(yǎng)不良、胃部不適等情況。為了避免人體健康遭到進一步的威脅，保證胃部健康，每天堅持食用一個蘋果，有效的緩解體內(nèi)脂肪堆積過多的問題，促進體內(nèi)新陳代謝，保證血液流通不會出現(xiàn)其他問題。

3、提升營養(yǎng)的吸收

蘋果經(jīng)過煮熟之后，蘋果皮上的膳食纖維對于人體來說變得更易吸收，還能提高人體對蘋果營養(yǎng)成分的吸收程度，避免浪費情況的發(fā)生。

4、穩(wěn)定血糖

蘋果吃起來甜甜的是因為含有的糖分較高，對于一些血糖較高，比如患有高血糖的人群來說，盡量避免多食用，可以有效的保證體內(nèi)血糖不會出現(xiàn)較大的波動。

另一個方法是將蘋果煮熟，煮熟的蘋果中含有的大部分糖分會溶解在水中，可以有效的調(diào)節(jié)人體血糖范圍。