良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個(gè)重要方面，

可使身體健康地生長(zhǎng)、發(fā)育。不良的飲食習(xí)慣則會(huì)

導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，

恰當(dāng)?shù)娘嬍硨?duì)疾病會(huì)起到治療的作用，幫助人體恢

復(fù)健康。在當(dāng)今社會(huì)，已成為一個(gè)很熱門的話題。

雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是獲得各種營(yíng)養(yǎng)素

的保證?？上葟拿刻斐?0種、15種食物做起。維持

低油、低鹽的飲食習(xí)慣。盡量以蒸或煮的方式來(lái)烹

調(diào)，以減少油脂攝取。如果是在外面用餐，可要一

杯白開水將菜稍微過(guò)一下，選掉多余的油分與鹽

分。多攝取高纖維的食物。如芹菜、香菇、青菜、

水果、豆類、薯類等食物，都含有豐富的纖維，每

天都應(yīng)攝?。ǖ灰停?。纖維能幫助油脂的吸

附。