外賣+奶茶！你的腎就是這樣毀掉的

腎臟是很“嬌嫩”的器官，也是很有“責任感”的器官，很多因素都容易傷害腎功能。而它卻是個“老實人”，總在一個人默默承受，等到這個“老實人”發(fā)出求救信號時，往往就太晚了！

2023年3月9日是世界腎臟日，

今年的主題是“人人享有腎健康——關(guān)愛高風險人群，預(yù)防意外腎損傷”。

警惕腎臟病年輕化，腎臟功能受損早期并無明顯癥狀，大多人只是覺得全身乏力，面部水腫或者眼皮略有水腫，少數(shù)伴有雙下肢水腫。往往是上廁所時發(fā)現(xiàn)小便呈現(xiàn)泡泡樣、醬油尿，才來醫(yī)院就診，這時候腎功能可能已經(jīng)受損。還有部分患者是體檢查出蛋白尿、鏡下血尿、血肌酐升高才來就診，而血肌酐的升高往往代表著腎臟濾過功能下降了50%以上。

生活壓力大和飲食是重要因素腎功能受損的年輕患者比例增高明顯，年輕人生活壓力大，熬夜、作息不規(guī)律、沒有充足的睡眠時間、缺乏鍛煉，都是影響腎功能的重要因素。

另一個密不可分的因素就是飲食！奶茶不離手，三餐靠外賣，已然變成許多年輕人的常態(tài)。高鹽、高油脂、高糖飲食讓高血壓、高血脂、高尿酸這三類疾病的發(fā)病年齡越來越年輕，進一步促成了腎功能受損的年輕化。

     兒童“高尿酸血癥”非常隱蔽，“小胖”們更是“高尿酸血癥”的最愛，孩子們普遍“口味重”，而且攝入太多肉、蛋、動物內(nèi)臟、海鮮等高脂肪、高蛋白食物，把飲料當水喝，零食當飯吃，家長們生怕孩子營養(yǎng)不夠，也有求必應(yīng)。高尿酸血癥導(dǎo)致的尿酸鹽沉積，可能在關(guān)節(jié)、腎臟、血管壁，輕的是關(guān)節(jié)疼痛，重則引起腎病，甚至尿毒癥。長期潛伏猶如一顆“不定時炸彈”，持續(xù)損害身體健康。在造成不可逆轉(zhuǎn)的損害之前，通過重建正確的生活方式，大部分孩子都能恢復(fù)正常，特別嚴重的要采取醫(yī)療干預(yù)措施，預(yù)后遠比成人患者良好。

保護腎臟健康，這6方面下手

0 1

不要熬夜

良好的睡眠，能讓損傷細胞自我修復(fù)效率更高，促進免疫、代謝、各器官發(fā)揮正常功能。

大家熟知熬夜傷肝，可熬夜也會傷腎。對于已經(jīng)患有腎臟病的患者而言，已有許多研究觀察到，長期睡眠不佳，包括睡眠時間太短（小于6小時/晚）、睡眠質(zhì)量不高（碎片化睡眠，斷斷續(xù)續(xù)），尿蛋白、血壓等指標可能會更難控制，腎功能惡化速度加快，尿毒癥風險也會更高。

0 2

拒絕濫用藥物

擅自使用或者不遵醫(yī)囑，擅自加量或者疊加服用藥物，會對腎臟造成損傷。尤其是非甾體抗炎藥，我們常見的感冒藥，退熱陣痛藥物，都是此類，長期服用、超量服用、疊加服用，可以導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損傷，影響腎臟腎小管重吸收和排泌功能，以及濃縮稀釋功能，久而久之可以繼發(fā)腎功能不全。

還有成分比較復(fù)雜的中藥，反復(fù)服用可能會導(dǎo)致毒性物質(zhì)損傷腎臟腎小管和間質(zhì)，從而繼發(fā)急性間質(zhì)性腎炎，或者慢性間質(zhì)性腎炎，最終導(dǎo)致腎功能減退，所以服用中藥要到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，不要聽信偏方。

0 3

少喝奶茶

奶茶成了大家共同的“快樂水”。不過，為何醫(yī)生都不建議喝奶茶呢，罪魁禍首主要是其中含的“添加糖”。

中國居民膳食指南建議我們每日的糖（添加糖）攝入量不超過50g，最好控制在25g以下，那我們來看看一瓶奶茶中的含糖量大約是多少？

過多的糖有何影響？糖有一定成癮性，會讓你越喝越想喝，久而久之會增加患肥胖、糖尿病、痛風、高血脂等慢性病的風險，而這些慢性病，均會促進慢性腎損傷的發(fā)生。

像甜品、糖果等這些高糖食物與甜飲料是一樣的道理，其中的添加糖都不少，因此同樣建議大家最好少吃點。

0 4

少點外賣

外賣是高鹽、高脂、高熱量的代言人。通常情況下，吃得太咸太油會引起一系列的身體損害，比如高血壓、心血管疾病，以及腎臟疾病。如果長時間的高鹽飲食就會導(dǎo)致水鈉的潴留，加重腎臟負擔。

0 5

勿頻繁使用美白化妝品和染發(fā)劑

很多見效快的美白產(chǎn)品其中的化學物質(zhì)超標，如苯、汞，長期頻繁的攝入這些物質(zhì)，會導(dǎo)致慢性腎間質(zhì)損傷。建議不要用三無產(chǎn)品，美白化妝品選擇汞含量在1mg/kg以內(nèi)的，染發(fā)間隔時間不少于半年。

0 6

不要憋尿，要多喝水（沒毛病）

不少搬磚人因為工作原因，導(dǎo)致長時間憋尿。尿液長時間留在膀胱里，容易引起尿液上行反流，回到腎臟繼發(fā)尿路感染。

也有人嫌上廁所麻煩，不喜歡喝水。如此腎臟不能及時排泄身體代謝產(chǎn)生的廢物，同時由于長期輸尿管、膀胱尿液比較高度濃縮，容易導(dǎo)致廢物不能排出，泌尿系產(chǎn)生感染。

出現(xiàn)這些癥狀，要當心你的腎臟

排尿減少： 當腎臟無法擺脫多余的水分和鹽分時，就會發(fā)生尿液減少。

尿性狀改變： 尿中細密泡沫增多，尿的顏色發(fā)生變化。

疲勞虛弱： 疲勞、虛弱、乏力等不良癥反應(yīng)，并且隨著病程發(fā)展，會逐漸加重。

肢體浮腫： 體內(nèi)大量廢液無法正常排出體內(nèi)的情況下，會引起體液滯留，繼而引起患者肢體出現(xiàn)不同程度的浮腫跡象。

體檢加入這些項目，

可幫助發(fā)現(xiàn)早期的腎臟疾病

1.血肌酐（正常值40-105umol/L）

血肌酐是目前臨床上了解腎功能評估腎功能現(xiàn)況的主要方法之一。從來源上講，血肌酐是人體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝的終產(chǎn)物，同時還受到人體肌肉量的影響。當腎小球濾過率下降至正常的1/3時，血肌酐濃度將明顯升高。

但有一點需要注意，當血肌酐接近正常值的上限值時，就應(yīng)當引起重視了；如果同時還合并有尿常規(guī)檢查中尿蛋白或血尿，則更應(yīng)當前往腎內(nèi)科?？谱鲞M一步檢查明確病因。

2.血尿素氮（正常值3.1-7.2mmol/L）

血尿素氮是人體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝的終產(chǎn)物，血清尿素氮的多少取決于蛋白質(zhì)的分解代謝速度、蛋白的攝入、以及腎臟的排泄能力即腎小球濾過率；當腎功能減退失代償時，尿素氮的檢測值將升高。

尿素氮相較于血肌酐，更易受一些因素的影響，所以，當尿素氮升高時，醫(yī)生往往需結(jié)合臨床癥狀及其他輔助結(jié)果分析病情。

3.胱抑素C（正常值0-1.26mg/L）

對于早期腎功能的損傷，胱抑素C的變化更為敏感；但由于胱抑素C的觀察窗較窄，它僅僅能作為腎功能損害的早期提示，并不能單純依據(jù)其變化的幅度評估腎功能受損的程度，所以，此時結(jié)合血肌以及血尿素氮的結(jié)果才能對患者的病情做出綜合判斷。

4.可以通過檢查數(shù)據(jù)估算的腎小球濾過率）

醫(yī)生可以通過檢查數(shù)據(jù)估算的腎小球濾過率（正常值100-120 ml /min·1.73m2）來判斷腎臟功能是否出現(xiàn)異常。估算的腎小球濾過率是依據(jù)患者血肌酐、年齡、性別等依據(jù)國際公式估算出的一項重要參考指標。當?shù)陀谡Ｖ?，需結(jié)合血肌酐以及尿檢的結(jié)果。