養(yǎng)生常識知識大全

　　都說春季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，那么在日常生活中我們要怎么做才能健康又養(yǎng)生呢?下面是學(xué)習(xí)來本人為大家整理的關(guān)于養(yǎng)生常識知識，希望大家喜歡!

   　　春季養(yǎng)生常識知識

   　　1、保護肝膽最重要

   　　春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅果。應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。

   　　2、春天應(yīng)該多吃豆芽

   　　豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。

   　　在萬物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

   　　3、進(jìn)行“身體大掃除”

   　　春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。

   　　此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

   　　4、最應(yīng)補B族維生素

   　　春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

   　　此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。

   　　5、清淡的飲食

   　　春天萬物復(fù)蘇，使得人們的胃口也大開，但是，需要注意的是春天不要暴飲暴食，要清淡飲食最好。少吃辛辣，多食蔬菜。

   　　6、適合做伸展運動

   　　整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

   　　7、充足的睡眠

   　　人體就像是一臺機器，只有保證良好的修養(yǎng)生氣才有能更好的工作。春困是很多人遇到的問題，睡眠不足對身體的傷害是很大的。所以我們要保證有充足的睡眠，這樣可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。春天的睡眠時間最好是保持在8小時以上，具體的安排可以是這樣：晚上10點入睡，早晨6點起床，中午1點到1點半再午休半個小時，這樣就可以保證有效的睡眠，還可以解決春困的問題。

   　　養(yǎng)生知識方法

   　　1綠茶可預(yù)防肝病。

   　　2胖大海泡茶不宜長期飲用。

   　　3感冒不宜喝苦丁茶。

   　　4膽固醇高者少吃魷魚。

   　　5海蜇皮能緩解高血壓。

   　　6食肉過多對身體有害。

   　　7骨折初期不宜喝骨頭湯。

   　　8常喝豆?jié){有益健康。

   　　9豆?jié){不宜與紅糖雞蛋同飲。

   　　10白酒不宜代替料酒做菜。

   　　11深呼吸可能不利老年健康。

   　　12老人晨練宜先進(jìn)食。

   　　13運動后可喝杯牛奶。

   　　14多喝水能防腎結(jié)石。

   　　15睡眠充足才有益健康。

   　　16情緒不暢會導(dǎo)致胃病。

   　　17手機貼膜可能會傷害眼睛。

   　　18員工不宜在辦公室吃午餐。

   　　19午睡有助于預(yù)防冠心病。

   　　20不宜用沸水煎藥。

   　　水果養(yǎng)生常識表

   　　貧血：葡萄、桔子、番茄、蘋果、草莓、櫻桃

   　　膽固醇過高：山竹、核桃

   　　高血壓：香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子

   　　動脈硬化：蘋果、鱷梨、核桃、番茄、香蕉

   　　中風(fēng)：蘋果、柿子、鳳梨、奇異果

   　　心臟?。禾O果、獼猴桃、梨子、西瓜、鳳梨、核桃、香蕉

   　　呼吸系統(tǒng)、氣管、肺部疾病、支氣管炎：葡萄、蘋果、櫻桃、梨子、柿子

   　　哮喘：葡萄、桃子

   　　肺結(jié)核：梨子、桃子、枇杷、木瓜

   　　消化系統(tǒng)、腸胃、肝臟疾病、胃炎：蘋果、葡萄

   　　腸炎：鳳梨、香蕉、蘋果、葡萄、番茄、石榴

   　　腹瀉：蘋果、楊梅

   　　胃痛：木瓜

   　　消化不良：梨子、草莓

   　　痔瘡：蘋果、柿子、桃子、香蕉、無花果

   　　肝?。翰葺⒗钭?、蘋果、葡萄、香蕉

   　　膀胱炎：西瓜、桃子

   　　尿道結(jié)石：西瓜、獼猴桃

   　　尿失禁：桃子、李子

   　　尿道炎： 桃子、葡萄

   　　內(nèi)分泌失調(diào)：鱷梨、蘋果、獼猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

   　　眼、耳、喉疾?。耗竟?/p>

   　　聲音嘶啞：葡萄、枇杷

   　　夜盲癥：木瓜

   　　骨骼、關(guān)節(jié)、皮膚疾?。浩咸?、枇杷

   　　手術(shù)快愈合：草莓

   　　背痛：獼猴桃、西瓜、梨子、柑橘

   　　腰痛：桃子

   　　痛風(fēng)：獼猴桃、鳳梨

   　　關(guān)節(jié)炎：葡萄、枇杷

   　　跌打傷：木瓜

   　　皮膚病：木瓜、草莓、蘋果、核桃

   　　口腔發(fā)炎：梨子、橘子、李子

   　　牙齒疾?。翰葺?、橘子、李子

   　　感冒：草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬

   　　孕婦止吐：梨子、蘋果、柿子

   　　孕婦產(chǎn)后恢復(fù)：蘋果、核桃

   　　增加體力、防老化：蘋果、香蕉、胡桃

   　　胃口不佳：葡萄

   　　促進(jìn)成長：蘋果、梨子、香蕉、草莓、香瓜

   　　水果特性

   　　寒涼性水果(適合實熱體質(zhì))：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黃瓜

   　　熱暖性水果(適合虛寒體質(zhì))：龍眼、荔枝、芒果、榴蓮、石榴、杏

   　　平性水果：芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹