十大最佳營養(yǎng)零食

1、黑巧克力

詳細(xì)介紹：許多人認(rèn)為巧克力是垃圾食品，其實(shí)純度高的巧克力含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，65%以上濃度巧克力中多酚物質(zhì)和抗氧化活性甚至高于紅酒和綠茶。

2、紅棗干

詳細(xì)介紹：紅棗干是大家非常熟悉的食物，具有治療氣血虛、貧血和養(yǎng)肝等作用，紅棗干也是如此，可以直接當(dāng)做小零食吃還可以泡水喝。

3、纖麩餅干

詳細(xì)介紹：纖麩餅干屬于高膳食纖維食物，里面的谷物維生素含量是特別高的，對身體很好，可以起到防癌的作用，是平時(shí)嘴饞或者肚子餓的首選小零食。

4、蔓越莓干

詳細(xì)介紹：蔓越莓是很多人都特別喜歡的一種水果，味道酸酸甜甜的，做成蔓越莓干這樣的零食放在家中或者帶著去上班也是不錯(cuò)的選擇，美味又健康，尤其適合腸胃不好的人。

5、全麥餅干

詳細(xì)介紹：全麥餅干具有非常好的飽腹感，而且都是以天然谷物制作，屬于健康類食物，也是許多減肥人士的首選，美味營養(yǎng)又低卡。

6、開心果

7、海苔

詳細(xì)介紹：海苔是很多小朋友非常喜歡的零食，它里面含有豐富的礦物質(zhì)和維生素成分，都是小朋友很需要的營養(yǎng)，老年人吃還可以預(yù)防高血壓和心臟病，男女老少皆宜。

8、牛肉干

詳細(xì)介紹：牛肉中的蛋白質(zhì)含量是非常高的，里面的微量元素和維生素也都是身體必須的養(yǎng)分，制作成零食的牛肉干也屬于健康食物。

9、即食蔬果片

詳細(xì)介紹：即食蔬果片并不是我們在超市里看到的那些芒果干、香蕉片或者蘋果干，這些食物的熱量糖分都是很高的，而是指胡蘿卜、平菇、姜這些食物做成的蔬果片，香脆可口又營養(yǎng)。

10、燕麥片

詳細(xì)介紹：許多養(yǎng)生或者健身減肥的人每天早晨都是吃麥片的，對于嘴饞想要吃零食的人來說，這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，泡上一杯牛奶或者酸奶吃一些麥片，營養(yǎng)又能解饞，哈可以保持我們?nèi)梭w的血糖穩(wěn)定。

吃零食時(shí)應(yīng)該注意什么

看防腐劑。一般來說，絕大多數(shù)袋裝零食都要添加防腐劑，防腐劑目前公認(rèn)的最好的最健康的就是山梨酸鉀，所以我們在選擇零食時(shí)，盡量選擇只有山梨酸鉀做防腐劑的零食。

看制作工藝。目前零食的制作工藝有很多，例如膨化，炸制，烤制，炒制，風(fēng)干，腌制等。所以，在選擇零食時(shí)，盡量選擇炒制、風(fēng)干等比較健康的加工工藝的零食。

看原材料。零食為了讓人吃起來更加美味，會(huì)添加很多的化學(xué)香辛料，當(dāng)然也會(huì)用自然的香料，所以我們在選擇零食時(shí)，一定要選擇那些加自然香料的零食，還有如果是甜食，盡量選擇原料是木糖醇的，這樣對牙齒好。

看生產(chǎn)日期。這一點(diǎn)大家一般都知道，但是實(shí)際生活中我們很少注意到這一點(diǎn)，一般買來就迫不及待的吃了，所以，為了自己的健康，建議大家一定要先花時(shí)間看一下生產(chǎn)日期。

去正規(guī)的超市買。現(xiàn)在賣零食的地方很多，比如一些集市，市場，甚至路邊小攤也有賣的，那些沒有保障的地方買的零食令人堪憂。所以，一定要到正規(guī)的超市去買，不僅健康，也有保障。

看實(shí)物零食有無異狀。有時(shí)候我們看外包裝沒有問題，保質(zhì)期沒有問題，但是零食卻不一定沒有問題。當(dāng)我們打開零食包裝時(shí)，注意觀察零食本身有無異狀，比如發(fā)霉，腐爛，有異味等。