1、蛋制品

蛋制品是補充優(yōu)質蛋白質和全體蛋白質以及維護各項激素水平和大腦邏輯思維能力最好的營養(yǎng)自補食品，蛋制品當中的優(yōu)質制以及優(yōu)質維生素是機體代謝活性和代謝器官所需要的代謝營養(yǎng)素。

2、鮮奶

市面上的鮮奶通常都會在鮮奶販賣店或者超市，在冷藏柜或者冰箱里處于保鮮的一種奶制品，鮮奶的優(yōu)點在于不含有任何的添加劑和防腐劑以及葡萄糖，在最大限度上保證了鮮奶當中的營養(yǎng)蛋白質和營養(yǎng)鈣元素，更好的維護自身所缺乏的鈣元素。

3、豆制品

大豆富含晶體所需要的植物蛋白質和營養(yǎng)鈣元素的微量礦物質，也是機體補充優(yōu)質蛋白質和鋅元素的主要來源，對于中老年人補充豐富的硒元素和鋅元素以及蛋白質是機體運轉活力的主要攝取物質。

4、魚肉

通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，中老年人可以跟隨魚肉當中所富含的蛋白質，卵黃素以及膠原蛋白和脂溶性的膳食纖維補充體內(nèi)所缺乏的營養(yǎng)素，還能為機體補充豐富的肌紅蛋白以及血紅蛋白所丟失的血小板以及鈣元素。