4種蔬菜是“爛胃冠軍”，消化科醫(yī)生：不想胃病“上門(mén)”，早忌口

     腸胃是人體內(nèi)最大的的消化器官，也是最大的免疫器官，工作能力強(qiáng)大，但也十分脆弱，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)炎癥患上腸胃病，“十胃九炎”用來(lái)形容現(xiàn)代胃病的高發(fā)十分貼，當(dāng)代個(gè)人就有九個(gè)人患上胃病，這句話雖然聽(tīng)起來(lái)有些夸張、不切實(shí)際，但卻是實(shí)實(shí)在在存在的事實(shí)。

世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球胃病的發(fā)病率高達(dá)80%，歐美國(guó)家發(fā)病率比我國(guó)人還要高，我國(guó)有1.2億人群屬于胃病患者，慢性胃病的發(fā)病率達(dá)到了30%，胃部不舒服、胃脹、燒心好像成為了現(xiàn)代人生活中的小插曲，90%的年輕人會(huì)出現(xiàn)胃酸、胃脹、胃痛等腸胃不適的癥狀，但是大多數(shù)人并沒(méi)有放在心上，只有在疼痛難忍時(shí)才會(huì)選擇吃止痛藥或者就醫(yī)治療。

     由于人們對(duì)腸胃病沒(méi)有早早重視起來(lái)或者缺乏藥物的治療，從而導(dǎo)致小小胃炎發(fā)展為胃病、胃潰瘍、胃出血，甚至胃癌，我國(guó)被外國(guó)人稱(chēng)為“胃癌大國(guó)”，已經(jīng)成為了嚴(yán)重危害人們身體健康的疾病，在全球范圍內(nèi)有一半的胃癌患者集中在中國(guó)，所以說(shuō)對(duì)胃癌的預(yù)防迫在眉睫。

01胃病出現(xiàn)時(shí)，早期身體有哪些表現(xiàn)呢？

1、偶發(fā)性胃疼

     對(duì)于處于胃病初期的人來(lái)說(shuō)偶爾會(huì)出現(xiàn)胃疼的現(xiàn)象，正是由于胃病出現(xiàn)的不夠頻繁，因此很多人不放在心上，特別是年輕人，然而這卻是胃病早期癥狀最常見(jiàn)的表現(xiàn)之一，當(dāng)身體出現(xiàn)胃疼的現(xiàn)象時(shí)這意味著胃部抵抗刺激能力減弱，這個(gè)時(shí)候不能吃寒涼、辛辣的刺激性食物，否則會(huì)導(dǎo)致病情加重，病情發(fā)展加快。

2、經(jīng)常腹脹

     除了偶爾胃疼之外還容易出現(xiàn)腹脹的情況，這意味著可能已經(jīng)患上了胃病，雖然大多數(shù)人在胃病初期通常會(huì)出現(xiàn)胃部隱隱作痛的癥狀，但有一小部分人也存在著腹脹的現(xiàn)象，因此當(dāng)身體出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象時(shí)一定不要不放在心上，及時(shí)去看消化科醫(yī)生進(jìn)行治療。

3、嘔吐和反胃

    患有胃病的人在胃部受到一定的刺激時(shí)會(huì)出現(xiàn)嘔吐反胃的現(xiàn)象，嚴(yán)重的情況下還會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹的現(xiàn)象，相信這一點(diǎn)大多數(shù)人都比較清楚，如果吃了刺激性較大的食物后出現(xiàn)了嘔吐、反胃的情況，那么說(shuō)明胃部的承受能力已經(jīng)變?nèi)趿?，也意味著可能已?jīng)患上了胃病，需要得到醫(yī)生的及時(shí)治療。

024種蔬菜是“爛胃冠軍”，消化科醫(yī)生：不想胃病“上門(mén)”，早忌口

1、辣椒

     當(dāng)代人生活節(jié)奏比較快，再加上工作生活壓力隨之增加，很多人出現(xiàn)了食欲不振的情況，這時(shí)候就喜歡吃一些重口味的食物來(lái)滿(mǎn)足口福之欲，比如麻辣燙、火鍋、燒烤、炸串等，這些食物中多多少少都含有一定的辣椒，有些南方人甚至無(wú)辣不歡，每頓飯都要生吃辣椒。

    辣椒雖然開(kāi)胃下飯，但屬于辛辣刺激的食物，吃太多會(huì)刺激胃黏膜對(duì)胃部造成損傷，吃太多會(huì)加重腸胃運(yùn)行負(fù)擔(dān)，加速胃病的出現(xiàn)。經(jīng)常吃辣椒之類(lèi)的辛辣刺激的食物會(huì)直接破壞胃黏膜的胃黏膜，對(duì)胃部的保護(hù)能力，增加消化道的運(yùn)作負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃黏膜出現(xiàn)大面積損傷，嚴(yán)重時(shí)伴隨出血、糜爛、潰瘍。

2、韭菜

     韭菜包子、餃子非常美味，餃子對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)是團(tuán)圓的象征，不管是過(guò)年過(guò)節(jié)還是其他的值得紀(jì)念的節(jié)日都會(huì)包一鍋餃子，一家人圍著飯桌吃餃子其樂(lè)融融，其中必不可少的就是傳統(tǒng)的韭菜雞蛋、韭菜粉條餡的餃子，韭菜雖然非常美味，但屬于高膳食纖維食物，適量吃可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便排氣，吃太多難以被消化，增加腸胃運(yùn)行負(fù)擔(dān)。

韭菜屬于酸性食物，吃太多容易導(dǎo)致刺激胃部分泌過(guò)多的胃酸，出現(xiàn)惡心嘔吐、腹脹、反酸、燒心等腸胃不適癥狀，因此本身因此脾胃虛弱以及腸胃不好的人應(yīng)該在平時(shí)盡量減少對(duì)韭菜的攝入量，即使再愛(ài)吃也不能多吃。

3、西蘭花

    西蘭花是生活中常見(jiàn)的十字花科類(lèi)蔬菜，幾乎不含熱量，而且含有豐富的膳食纖維、維生素，膳食纖維可溶解性膳食纖維，只能在大腸中被相應(yīng)的細(xì)菌分解吸收然后產(chǎn)生大量的氣體，屬于容易產(chǎn)氣的食物，因此腸胃不好、容易腹脹的人盡量少吃西蘭花等十字花顆類(lèi)蔬菜，以免加重腸胃問(wèn)題。

4、西紅柿

    像西紅柿炒雞蛋、涼拌西紅柿都非常的美味，西紅柿是一種既可以生吃又可以烹飪熟了再吃的一種蔬菜，生活中很多人都非常愛(ài)吃西紅柿，但是卻不知道西紅柿中的酸性很高，吃太多會(huì)刺激胃部產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，從而加重?zé)?、反酸等癥狀，加速胃病的發(fā)展，不利于消化系統(tǒng)健康。

03如何在日常生活中保護(hù)好腸胃？

1、飯后不要立刻運(yùn)動(dòng)

   吃完飯之后血液集中在腸胃內(nèi)，消化系統(tǒng)開(kāi)始工作，食物的突然攝入容易使大腦協(xié)調(diào)更多的血液流入腸道和胃內(nèi)，幫助食物更好的消化和吸收，這就是為什么有些人吃完飯之后會(huì)出現(xiàn)食物困倦的現(xiàn)象。

     大部分血液流向腸胃導(dǎo)致大腦缺乏血液大腦犯困，但在一定范圍內(nèi)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象是正常的，如果這時(shí)候人體不適處于相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)，安安靜的休息，而是去做劇烈的運(yùn)動(dòng)，原本應(yīng)該流向腸胃的血液會(huì)流向四肢和心臟，以此來(lái)滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)所需。

這樣的后果會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適和消化不良，其次會(huì)是胃下垂，這種情況都會(huì)影響身體恢復(fù)到正常舒適的狀態(tài)，而胃下垂的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于前者，吃完飯之后應(yīng)該坐在舒適的位置上，飯后兩個(gè)小時(shí)之后才適合運(yùn)動(dòng)鍛煉。

2、按摩“胃俞穴”

在中醫(yī)看來(lái)，按摩胃俞穴對(duì)于緩解消化不良、胃脘痛、反胃等常見(jiàn)的胃部不適癥狀，能夠起到較好的和胃健脾、理中降逆的作用。在按摩的時(shí)候，最好是趴在床上，全身放松，讓家人兩只手掌緊緊的按壓這個(gè)穴位，以畫(huà)圈的方式進(jìn)行按揉這個(gè)穴位，對(duì)于增強(qiáng)胃部功能很有效。